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寶寶需要什么營養

时间:2019-06-07 22:38:01 来源:互联网 阅读:0次

  宝宝今天2岁7个月零8天了,宝宝需要什么营养呢?

  一、蛋白质:它是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

  二、脂肪:它的作用是提供熱量,調節體溫,保護神經及體內器官,促進維生素吸收,每日供給量應為克。主要來源于動植物油、乳類、蛋黃、肉類和魚類。

  三、碳水化合物:它是提供人体活动和生长发育所需热能的主要来源,每日摄入量应为克。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。

  四、矿物质:其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料,每日应保证供给600毫克。钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料,每日应保证供给10毫克左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取。锌可以增进食欲,促进宝宝生长发育,在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量较高,每日应摄取10毫克。碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素,它与宝宝智能发展和体格发育密切相关,每日应保证摄取70微克。碘在各类海产品中含量极为丰富,食用碘盐也是补碘的好办法。

  五、维生素:作用是维持正常的生理功能和生长发育。其中为重要的是维生素A、B1、B2、C、D,主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮。岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

  六、水:是人体主要的成分之一,维持体内新陈代谢和体温调节等,这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分毫升。

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